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　　擠奶的事情應該由母親自己做，因為讓別人擠有可能引起疼痛，反而抑制了噴乳反射，如果用力過猛還會造成乳房損傷。擠奶前要洗干凈雙手。母親找一個舒適的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。

　　擠奶時，媽媽把拇指放在乳頭、乳暈的上方，示指放在乳頭、乳暈的下方，其他手指托住乳房。拇指、示指向胸壁方向擠壓，擠壓時手指一定要固定，不能在皮膚上滑來滑去。最初擠幾下可能奶不下來，多重復幾次奶就會下來的。

　　要注意的是必須擠壓乳頭后方，這樣就能擠在乳暈下方的乳竇上。然后在各個方向上，按照同樣方法壓乳暈，有節(jié)奏地擠壓及放松，并在乳暈周圍反復轉(zhuǎn)動手指位置，以便擠空每根乳腺管內(nèi)的乳汁。一般情況下，一側(cè)乳房至少擠壓3～5分鐘，待乳汁少了，就可擠另一側(cè)乳房，雙手可交換使用，以免疲勞。

　　每次擠奶的時間以20分鐘為宜，雙側(cè)乳房輪流進行。一天應擠奶6～8次，這樣才能保證乳汁分泌量。

　　每個母親都應學會用手擠奶的方法，以便在需要時能夠很好地應用。在母乳喂養(yǎng)過程中，當遇到母親乳房發(fā)脹需要緩解、乳汁淤積需要去除、母嬰暫時分離（如母親外出工作），或者低體重幾不能吸吮，需要擠奶喂他等情況時，用手擠奶是行之有效的方法，也是首選的、便捷的、污染程度最低的。它不需要設(shè)備，隨時隨地皆可進行。

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